유산균의 놀라움, 다이어트에도 효과 추천

우리 몸에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 일컫는 ‘프로바이오틱스’(probiotics). 현재까지 알려진 프로바이오틱스는 유산균들 입니다.

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최근 프로바이오틱스가 다이어트를 돕는다는 내용의 기사가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 과연??

미국의 건강 전문 웹 미디어인 ‘메디컬 뉴스 투데이'(Medical News Today)는 ‘체중 감량을 위한 프로바이오틱스: 증거는 무엇인가?’라는 기사를 통해 프로바이오틱스가 비만·과체중의 잠재적인 치료 방법이 될 수 있다고 추정했습니다.

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기사는 최근 몇 년 새 발표된 복수의 메타 분석 결과를 근거로 프로바이오틱스가 체중 감량에 효과적일 개연성이 높아졌다고 봤습니다.

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메타 분석은 수년간에 걸쳐 축적된 연구 결과를 모아 분석한 것을 말합니다.

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지난 2018년 연구에서는 참여자 821명에 대한 12개의 무작위 통제 연구를 메타 분석한 결과, 프로바이오틱스 보충제를 먹은 그룹은 먹지 않은 그룹보다 체중·허리둘레·체지방·체질량지수(BMI)가 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스를 많이 섭취할수록, 여러 프로바이오틱스가 혼합된 제품보다 한 가지 프로바이오틱스 함유 제품의 체지방 감소가 컸습니다.

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105개 연구 논문(참여자 6826명)을 메타 분석한 2019년 연구에서도 프로바이오틱스 섭취는 체지방·허리둘레·BMI 감소로 이어졌습니다.

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2015년 정상 체중 남성 20명을 대상으로 수행한 소규모 연구에서도 프로바이오틱스의 체중 감량 효과가 확인됐습니다. 연구 참여 남성을 두 그룹으로 분류한 뒤 한 그룹엔 여러 종류의 프로바이오틱스를 혼합한 제품, 다른 그룹엔 가짜 약(placebo)을 4주간 먹였다. 연구 기간 중 두 그룹 모두에게 고열량·고지방 음식을 제공했습니다.

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그 결과, 프로바이오틱스 섭취 그룹의 증체량이 약 1.5㎏으로, 가짜 약 섭취 그룹(2.5㎏)보다 적었습니다.

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프로바이오틱스의 섭취가 체중 감량에 기여하는 이유는 아직 불분명하지만 6가지 정도로 범위를 좁힐 수 있습니다. 구체적으로 보면 ▲장내 세균이 생산하는 단쇄지방산의 양을 늘려 지방의 산화 돕고 지방 저장량 감소 ▲염증 감소 ▲식욕과 신진대사에 영향 ▲지방이 덜 쌓이게 조절 ▲염증 유전자 조절 ▲인슐린 민감도 개선 등입니다.

한편 ‘미생물학 프런티어’(Frontiers in Microbiology)지는 프로바이오틱스를 “적절한 양을 투여했을 때 사람 등 숙주에게 건강상의 이익을 주는 살아있는 미생물”이라고 정의하고 있습니다. 프로바이오틱스 제품은 일반적으로 유산균과 비피더스균을 포함하고 있습니다.

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유산균 잘 챙겨 드시고 올여름 건강위해 멋짐,아름다움을 위해 다이어트에 성공해 보아요 도전!!!~~~~