갱년기란 ?  여자의 생리가 없어지는 시기를 말한다.대개 50세를 전후하여 폐경기가 시작되는데 난소의 기능이 저하되기 때문에 난소에서 분비 되는 여성호르몬이 감소하게 되어, 이로 인해  여러 가지 증상들이 나타나게 된다.   

 ⑴ 여성의 자연폐경 시작 평균연령 48.7세(45~55세)

⑵ 보통 폐경 1, 2년 전 ~ 폐경 후 1, 2년 정도의 기간  

갱년기 대표 증상 

안면홍조, 식은 땀, 가슴이 두근거림, 현기증
수면장애(불면증, 조기기상), 신경과민, 우울증, 불안감
비뇨생식기 위축증상, 유방의 축소 및 탄력상실
피부조직 변화 : 탄력성 감소, 건조, 주름살, 기미, 주근깨
연골변화 : 관절 및 근육통증 유발
골조직 손실 : 골다공증 유발   탈 모 : 머리카락이 얇아지고 쉽게 빠짐 지질대사의 변화 : 동맥경화, 심혈관질환유발 ,

폐경기로 인하여 몸에서 부족해진 여성 호르몬을 보충시켜 주는 치료요법 등장하게됨

1949년 임신한 말의 오줌에서 추출한 에스트로겐으로 만든 프레마린이 시초, 1980년대 ~ 1990년대 초에 이르기 까지 심혈 관계에 도움을 주고, LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는 등 중요한 치료법으로 널리 이용 부작용 위험 부담으로 10년 이상 사용불가능

즉,50세에 폐경이면 60세이후 다시 골다공증,심혈관게질환에 노출 이를 극복하기 위해 자연 식물 과 건강식품에서 호르몬 대체요법으로 건강식품들이 나오고 있다 

갱년기극복에 좋은 식품으로는 대두추출불 ,석류 등으로만든 건강기능성식품이 좋고  음식에서는 검은콩,두유,두부,콩자반등 콩류에 제품이 적합하고 좋다  

식이요법 : 건강기능식품으로 요즘 갱년기 극복 주 원료로 시중에 인기있는 성분이 대두추출분말, 석류, 달맞이꽃 종자유등이 있다. 여기에는 여성호르몬에 가장가까운 천연의 이소플라본이라는 성분이 갱년기 여성의 호르몬을 대처해주는 역할을 한다고 한다.

운동요법 : 하루 20-30분의 걷기운동 , 자전거타기, 계단오르내리기등을 통한 극복방안도 병행 함이 좋다.