갑자기 찾아온 32도의 여름철 날씨!

봄의 마지막에 빠른 여름날씨!

보양식을 찾기도 하지만 몸의 건강을 지키는 기본 골격은 따로 있다.

건강수면으로 질환으로 부터 예방을 할 수 있다.

*충분한 수면

 : 낮 기온이 32도를육박하기도 하다보면 열대아 현상이 발생하여 밤에 잠을 설치기도 한다.

이러한 경우 충분한 수면을 하지 못 함으로 인해 건강의 위협을 받기도 한다.

수면시간동안 내 인체는 심장부터 해서 모세혈관까지 휴식에 들어 간다. 또한 면역항체의 생성이 이루어 지는 것이 바로 수면시간때 이루어 진다. 암환자의 경우 면역력을 높이기 위해 밤11시에는 꼭 수면을 취해야 한다. 암에 저항하는 면역항체의 생성이 그 시간때 부터 이루어지기 때문이다.성장기 어린이들도 밤 10시면 수면을 취해야 한다고 한다. 마찬가지로 성장판이 10시부터 열리기때문에 그시간보다 늦게 잘때 성장판이 제대로 열리지 않으면서 성장에 지장을 준다고 한다. 

충분한 수면은 밤10시~11시에 취침을해서 8시간을 자야 충분한 수면이라고 한다.

우리모두 충분한 수면을 통해 면역을 높이고 질병으로 부터의 저항력을 키워 건강한 여름철을 지냈으면 한다.